动作五

1. 收腹正坐在椅子上，双脚并拢，并弯曲成90度，双手放在大腿上，眼望前方呈准备姿势。

双脚向上踮起

2.身体保持不动，双脚向上踮起，保持3秒。此动作重复20次。

瘦手臂运动

瘦手臂运动

动作六

1. 双脚张开与肩同宽，双手握住水瓶垂直放于身前，眼望前方呈准备姿势。

左右手交替抬起至与肩同高

2. 左右手交替抬起至与肩同高，重复20次。

动作七

动作七

1. 双脚稍微弯曲，张开至与肩同宽，上身向前弯曲成约90度，双手握住水瓶，向上弯曲成90度，眼望下方呈准备姿势。

双手向后伸直

2. 身体保持不动，双手向后伸直，保持3秒。此动作重复15-20次。

瘦肩颈显锁骨运动

瘦肩颈显锁骨运动

动作八

1. 双脚张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

双手向上弯曲成90度 

2. 身体保持不动，双手向上弯曲成90度，并上抬至与肩同高，保持3秒。此动作重复15-20次。

动作九

动作九

1.双脚稍稍弯曲，张开与肩同宽，上身向前弯曲成90度，双手握住水瓶自然垂放于身前，眼望下方呈准备姿势。

双手握住水瓶向上抬起

2.双手握住水瓶向上抬起，手肘弯曲成90度，保持5秒。重复15-20次

　　Tip：注意向上抬时双手紧贴身体两侧