孕妈们在严寒冬季可得做好防寒工作才行哦!那该如何通过饮食来改善手脚冰冷的情况呢?想必大家都很想知道吧!小编热荐4款御寒食谱，赶紧来看看吧!

羊肉粥

材料：鲜羊肉250g,大米100g,葱、姜、食盐各适量

做法：

1)将羊肉洗净、切片，与大米、生姜、葱、盐同入锅。

2)再加水适量，以常法熬粥,至羊肉熟烂为度。

3)煮熟后即可出锅。

功效：这道粥能暖脾胃、散风寒、增食欲，对脾胃虚寒、冬天手脚不温者特别有益。

山药烧羊排

材料：山药200克，羊排350克，适量的香叶、葱、蒜等调料品

做法：

1)将羊排清洗干净，剁小块，放冷水锅中煮沸，焯去血污，捞起控干。

2)小葱择洗干净，切段。姜切片，大蒜切片，香菜切碎。

3)倒入焯好的羊排翻炒，烹生抽、老抽、黄酒、白糖、食盐续炒均匀。

4)加足量的开水没过羊排一些，旺火煮开后转小火炖1小时。

5)山药去皮，洗净，切滚刀块，倒入清水中清洗，沥干，放入锅中同羊排一起炖煮15分钟。

6)待食材熟烂时，放香菜、蒜片、葱花拌匀即可出锅。

功效：益气血，补虚损，暖脾胃。 

香菇肉圆

材料：猪肉馅400克，适量的干香菇、红葱酥、盐、水淀粉

做法：

1)先将香菇泡发后去蒂，切成小丁。

2)肉末内加入适量酱油膏、盐、淀粉、花雕酒搅打均匀。加入香菇和葱头酥继续搅打上劲。

3)锅内烧开水，取适量肉馅在双手中来回摔打几次，搓圆。

4)将肉圆放入开水中，转小火，煮至全部浮起后再继续炖煮一会儿至熟透，捞出。

5)加入适量水淀粉勾成芡汁淋在肉圆表面即可。

功效：香菇中富含维生素，维生素能增强人体的耐寒能力。

橄榄雪梨炖瘦肉

材料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个

做法：

1)将瘦肉洗净，沸水略煮后切块。

2)雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，炖两小时即可。

功效：此款菜品利咽生津，滋阴润燥。不仅如此还能帮助孕妈御寒呢!

孕妈在严寒冬季应尽量减少外出，不仅要做好保暖工作，还得在饮食上多加注重才行哦!希望孕妈和宝宝都能健健康康的!